Bien gérer la coupure et la reprise de l’entraînement

Il est vrai que le mot coupure est difficile à entendre, surtout pour un sport à la pratique addictive pour beaucoup de coureurs. Il faut la comprendre et bien la gérer, tout comme la reprise. Nous allons voir pourquoi la faire et comment reprendre de la bonne façon.

Une coupure, pourquoi faire?

Pour plein de bonnes raisons !

Tout d’abord, pour se re-po-ser. Les saisons sont très longues, le corps (muscles, tendons, articulations) est marqué et l’activité ne permet pas de calmer le processus inflammatoire. La coupure oui, ce qui permet aussi de refaire les « niveaux » (minéraux, fers, etc). Si des bobos traînent, c’est l’occasion de les aider à partir.

Ensuite, pour couper psychologiquement avec les contraintes de l’entraînement et des compétitions. Ces dernières sont usantes et il y a même des répercussions sur la fraîcheur physique. Les deux vont ensemble ! Cette coupure vous laisse le temps de faire le point avec les derniers mois écoulés, et cette « privation » va permettre de faire grandir en vous une envie nouvelle et des objectifs nouveaux.

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Comment organiser la coupure ?

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Produits énergétiques : intérêts, précaution, utilisation, l’avis de notre diététicienne

Les produits énergétiques sont des atouts pour les efforts de durée par rapport à leur format ou leur composition pour soutenir l’effort. Mais nous avons demandé plus de détail à la diététicienne nutritionniste Salomé Caillau. Vous verrez qu’il faut bien les utiliser et savoir quand et comment.

 

– Bonjour Salomé ! Que penses-tu des produits énergétiques ? Lesquels conseilles-tu, et lesquels n’ont pas d’intérêt, d’après toi pour le coureur ?

Les perturbations physiologiques entraînées par l’activité sportive jouent un rôle important sur les besoins nutritionnels de l’athlète pendant l’effort. La fourniture en énergie et l’hydratation sont des outils indispensables chez le coureur à pied. L’ingestion de glucides lors d’un effort favorise la capacité d’exercice et améliore la performance. Les effets bénéfiques de cet apport durant l’effort ne se limitent pas seulement aux avantages métaboliques classiques, mais provoque aussi la mise en place de message nerveux capables de modifier la commande motrice (récepteurs cavité buccale).

Dans ce sens, les produits énergétiques sont des outils intéressants chez le coureur à pied afin de répondre à ses besoins. Comme tous produits de l’industrie agroalimentaire, nous retrouvons des offres plus ou moins utiles.

Ces produits ont un intérêt s’ils sont bien dosés en glucides, vitamines et minéraux. Ces critères sont les plus importants et seront à privilégier face aux « substances et promesses magiques » souvent mentionnées.

Exemple avec la boisson de l’effort : Lire la suite « Produits énergétiques : intérêts, précaution, utilisation, l’avis de notre diététicienne »

Reco de la Tarbipède jeudi 15 juin 19h30

La Tarbipède fêtera sa 2è édition jeudi 22 juin 19h45 ! Vous pourrez courir (10 km) ou marcher (8 km). Pensez à vous inscrire ! Ça arrive vite…

 

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Jeudi 15 juin, une reconnaissance du parcours est prévue : rendez-vous à 19h30 place du foirail.
Proche des Halles Marcadieu, où sera donné le départ de la Tarbipède.

=> Inscriptions auprès de l’organisateur : michel.piquer@hotmail.fr

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La Tarbipède : 2è édition jeudi 22 juin 2017

En 2016, la Tarbipède avait marqué le début d’été : 341 coureurs [10 km] et 135 marcheurs [8 km] !
On dépassait les 500 au nombre d’inscrits mais la chaleur était venue assommer bon nombre d’entre eux : 33°C au compteur à 19h ! Sans air… une fournaise. Difficile de se rafraîchir au bord de l’Adour, pourtant les lieux s’y prêtaient !

Dans tous les cas, le concept est le suivant : course en soirée dans les artères de Tarbes (départ des Halles Marcadieu) et passage au bord de l’Adour, une formule qui avait plu, surtout en ouverture des fêtes de Tarbes ! On retrouvait par la suite bon nombre de coureurs aux casetas, se rafraîchissant au son des groupes musicaux.

 

En 2016, trois coureurs du Tarbes Pyrénées Athlétisme avaient terminé aux avant-postes : Lire la suite « La Tarbipède : 2è édition jeudi 22 juin 2017 »

Une belle matinée pour ces 3è Foulées du Printemps à Horgues

Il a fait beau ce dimanche 7 mai, un peu chaud en cours de route, mais ce fut une belle matinée pour ces 10 km course ou marche à Horgues (65), organisés par le Run Club 65.

Environ 250 personnes tout confondu se sont alignées sur la ligne de départ devant le stade de Horgues. Le parcours route et chemins de campagne, majoritairement plat (sauf ce fameux long faux-plat vers le 4è) a vu de belles courses à tous les niveaux !

 

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