Octobre pour le Team Uglowsport France : le mois des grands objectifs

Le mois d’octobre est peut-être celui où il est le plus agréable de courir. Les couleurs dehors sont superbes, les couchers de soleil aussi, et la douceur est encore présente en journée. Pour les compétiteurs, c’est souvent le mois des gros événements de fin d’année où le Team Uglow a été présent : Festival des Templiers, France de 10 km, entre autre…!

La marque Uglow progresse encore, avec une belle fréquentation du stand sur le village des Templiers. Les ambassadeurs sont passés rendre visite et n’hésitent pas à parler de la marque. Ils savent d’ailleurs en ce moment s’ils sont reconduits pour l’an prochain ou s’ils pourront le devenir. Tout comme les coureurs du Team avec l’année 2018 qu’il faut préparer… En attendant, la collection hiver Uglow est là !

Place au résumé du mois du Team !

 

> Maud Respaud

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Ce mois d’octobre fut surprenant tant par de supers résultats sportifs en VTT et trail, mais hélas je suis passée au travers de mon 2nd objectif de l’année : le Marathon des Causses aux Templiers, où je pense avoir eu une infection qui m’a scotchée le jour de la course ! C’est comme ça, je ne suis pas une machine mais ça fait râler !
Aujourd’hui je commence à reprendre « du poil de la bête » et je suis déjà inscrite sur une course où l’on peut prendre ces fameux points ITRA et un ou deux trails dans ma région que j’apprécie.
Donc mes résultats du mois d’octobre sont les suivants :

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10 km Méridienne 2017 : Mélody Julien et Kévin Lassere en imposent !

La Méridienne existe depuis de nombreuses années et le Tarbes Pyrénées Athlétisme, accompagné du Centre Leclerc continuent l’aventure avec réussite. Les 10 km, qui plus est FFA, ne « courent » pas les rues !
Encore plus de 500 coureurs et plus de 50 marcheurs cette année malgré une météo de la veille et du matin qui en ont sûrement effrayés quelques uns ! Claude Martin, à la tête de l’organisation cette année, était satisfait de cette matinée.

 

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Alors, que s’est-il passé ? De belles choses ! Finalement, à quelques minutes du départ, la pluie s’est arrêtée, pour ne reprendre qu’à la 55è minute de course. Pour la plupart, c’était donc bon pour tenter d’établir son chrono.

Le départ est lancé sur un très bon rythme, aux environs de 3 min au kilo pour le groupe de tête qui se forme. Guillaume Alfieri, Kévin Martins, Kévin Lassere, Lilian Médus. A mi-course, Lire la suite « 10 km Méridienne 2017 : Mélody Julien et Kévin Lassere en imposent ! »

10 km la Méridienne et semi-marathon Lourdes-Tarbes : les classiques approchent !

La fin de l’année est propice à des envies de chrono, des objectifs qu’on ne peut pas placer en plein été. L’automne, la saison est idéale pour tenter de reprendre de la vitesse et de battre ses records !

D’abord, le 5 novembre prochain, le 10 km FFA La Méridienne à Ibos (près de Tarbes, 65), et deux semaines après, le 19 novembre, le semi-marathon Lourdes-Tarbes !

Alors, que ce soit pour battre votre record ou tenter de reprendre de la vitesse après votre saison de trail, c’est le moment. Surtout qu’il reste assez peu de courses sur route et assez peu de moments pour courir et trouver une émulation sur route qui permet d’atteindre ses objectifs… Autrement dit : c’est le moment !

 

10 km La Méridienne (5 novembre)

> INSCRIPTIONS

Le 10 km est validé par la FFA pour obtenir une qualification aux championnats de France de la discipline, dont voici les minimas. Il part depuis le parking du centre commercial Leclerc et arrive au même endroit. La voie est large et le parcours rapide, ne comportant aucun virage serré, il est très circulant. Seule petite difficulté : un faux plat entre le 3è et 4è km pour passer un pont. La plupart du temps, il y a vue sur les Pyrénées.

 

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Bien gérer la coupure et la reprise de l’entraînement

Il est vrai que le mot coupure est difficile à entendre, surtout pour un sport à la pratique addictive pour beaucoup de coureurs. Il faut la comprendre et bien la gérer, tout comme la reprise. Nous allons voir pourquoi la faire et comment reprendre de la bonne façon.

Une coupure, pourquoi faire?

Pour plein de bonnes raisons !

Tout d’abord, pour se re-po-ser. Les saisons sont très longues, le corps (muscles, tendons, articulations) est marqué et l’activité ne permet pas de calmer le processus inflammatoire. La coupure oui, ce qui permet aussi de refaire les « niveaux » (minéraux, fers, etc). Si des bobos traînent, c’est l’occasion de les aider à partir.

Ensuite, pour couper psychologiquement avec les contraintes de l’entraînement et des compétitions. Ces dernières sont usantes et il y a même des répercussions sur la fraîcheur physique. Les deux vont ensemble ! Cette coupure vous laisse le temps de faire le point avec les derniers mois écoulés, et cette « privation » va permettre de faire grandir en vous une envie nouvelle et des objectifs nouveaux.

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Comment organiser la coupure ?

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Produits énergétiques : intérêts, précaution, utilisation, l’avis de notre diététicienne

Les produits énergétiques sont des atouts pour les efforts de durée par rapport à leur format ou leur composition pour soutenir l’effort. Mais nous avons demandé plus de détail à la diététicienne nutritionniste Salomé Caillau. Vous verrez qu’il faut bien les utiliser et savoir quand et comment.

 

– Bonjour Salomé ! Que penses-tu des produits énergétiques ? Lesquels conseilles-tu, et lesquels n’ont pas d’intérêt, d’après toi pour le coureur ?

Les perturbations physiologiques entraînées par l’activité sportive jouent un rôle important sur les besoins nutritionnels de l’athlète pendant l’effort. La fourniture en énergie et l’hydratation sont des outils indispensables chez le coureur à pied. L’ingestion de glucides lors d’un effort favorise la capacité d’exercice et améliore la performance. Les effets bénéfiques de cet apport durant l’effort ne se limitent pas seulement aux avantages métaboliques classiques, mais provoque aussi la mise en place de message nerveux capables de modifier la commande motrice (récepteurs cavité buccale).

Dans ce sens, les produits énergétiques sont des outils intéressants chez le coureur à pied afin de répondre à ses besoins. Comme tous produits de l’industrie agroalimentaire, nous retrouvons des offres plus ou moins utiles.

Ces produits ont un intérêt s’ils sont bien dosés en glucides, vitamines et minéraux. Ces critères sont les plus importants et seront à privilégier face aux « substances et promesses magiques » souvent mentionnées.

Exemple avec la boisson de l’effort : Lire la suite « Produits énergétiques : intérêts, précaution, utilisation, l’avis de notre diététicienne »