Minimas 10 km, semi-marathon, marathon : observation et réflexion.

Depuis le 1er novembre, le changement de catégorie est effectif. Et qui dit catégorie, dit minimas qui vont avec. Les chronos sont à réaliser lors des compétitions officielles à label. Avec le nouveau découpage des catégories, de 5 ans en 5 ans, il fallait bien de nouveaux minimas qui collent avec la tranche d’âge. Pour commencer, voici ces catégories qui désormais feront foi. Elles sont calquées sur ce qui se fait à l’international depuis longtemps.

Catégorie FFA 2019--2020

Les coureurs nés en 1985 sont les plus « jeunes » masters (M0). Ensuite, c’est toutes les 5 années.  Ça fera sans doute drôle à ceux-ci de se retrouver master alors qu’ils pensaient avoir encore 5 ans devant eux. Tant pis ! A d’autres, qui se trouvaient sur le point de changer de catégorie, ça fait un saut de deux d’un coup. Et des masters 3 qui deviennent master 6 avec le découpage… Bref !

Même si les plus motivés / les plus entraînés chassent quelques performances et podiums, on court avant tout pour soi. On est d’accord là dessus (peut-être). Mais avec le nouveau découpage, lié à de nouvelles qualif’, durcit pour certains le chrono, et pour d’autre le facilite. Regardons de plus près !

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10 km
Minimas 10 km 2019
Anciens minimas 2019

minimas 10 km

Il faut rappeler qu’il y a 4 ou 5 ans, les minimas sur 10 km et semi avaient Lire la suite « Minimas 10 km, semi-marathon, marathon : observation et réflexion. »

Les blessures liées à l’usure : comprendre, prévenir et guérir

La course à pied est un sport répétitif, où l’entraînement consiste à bien doser le volume et la quantité. Personne n’est à l’abris de blessures liées à l’usure, et il n’y a pas d’égalité entre les coureurs. Nous allons essayer de comprendre quelles blessures sont liées à l’usure, comment elles apparaissent, et comment réagir en fonction. Il est important de bien réfléchir sa pratique, à une époque où on sait beaucoup de choses mais où on court également beaucoup. Les réponses de notre kiné / coureuse Emeline Oudet !

 

  • Quels types de blessures sont liées à l’usure ?

Ces blessures sont dites « micro-traumatiques », elles sont l’effet donc de micro traumatismes répétées. La course à pied est un sport en charge, où les impacts, quelle que soit la technique de course, sont bien réels. L’enchaînement de foulée créer des petits traumatismes sur les articulations mais aussi les structures « molles » : les tendons, muscles…

Voici une liste non exhaustive car les citer toutes seraient vraiment trop long :

L’arthrose : c’est une dégénérescence du cartilage.
Le cartilage a le rôle d’amortisseur entre les os dans les articulations. Lors de traumatismes répétés, le cartilage peut s’user et ainsi « dégénérer »… Chez le coureur, l’arthrose se situe principalement sur les genoux, les hanches et les articulations du pied et de la cheville.
Il existe cependant différents stades d’arthrose, avant d’avoir de réelles douleurs liées à celle-ci, il faut parfois attendre d’être à un stade avancé. Pour évaluer la gravité, il vous faudra consulter un médecin afin qu’il vous prescrive une radiographie.

Les tendinites ou « tendinopathies » : C’est l’inflammation des tendons. Le tendon est l’attache du muscle sur l’os.
Une tendinite peut être dite aiguë ou chronique. Lorsqu’une douleur est ressentie depuis au moins 3 mois, la tendinite est classée comme chronique. En dessous, elle est aiguë.
Il existe des échelles afin d’évaluer la gravité d’une tendinite, l’échelle de Blazina est très utilisée :
Stade 1 : Douleur après l’effort
Stade 2 : Douleur au début et à la fin de l’effort
Stade 3 : Douleur tout au long de l’effort
Stade 4 : Rupture du tendon (on dépasse alors la simple tendinopathie…)

 

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Une fois encore comme pour l’arthrose, chez le coureur, les tendinites peuvent se situer sur tous les tendons du membre inférieur. Cependant, selon les récentes études, Lire la suite « Les blessures liées à l’usure : comprendre, prévenir et guérir »

Test manches running 3D de Brubeck

La marque BRUBECK a déjà été testée plusieurs fois sur Run in Pyrénées à la demande de la marque. On nous propose ? Pourquoi pas !

La marque est d’origine polonaise et s’atèle à développer des produits techniques et thermiques, notamment en première couche. Elle développe elle-même ses propres concepts et produit tous types de pièces textiles, en circuit court dans sa propre usine. Autant le porter à votre connaissance. Bien sûr, n’hésitez pas à contacter la marque sur sa page Facebook ou via l’intermédiaire de Fabien Lapalu, représentant France, qui vous en parlera sans détour.

Ce qui fait sa spécificité, c’est notamment ce tissage particulier en 3D, qui permet de gérer la chaleur et l’humidité. Voyons donc si c’est manchettes 3D Brubeck sont plus qu’une simple pièce textile près du corps que l’on peut voir un peu partout…

 

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Premier coup d’oeil, premiers essais

Sachez tout d’abord qu’il ne s’agit pas Lire la suite « Test manches running 3D de Brubeck »

La Course des Étoiles renaît ce samedi 12 octobre

La renaissance

Cette nouveauté est en fait un retour. La renaissance d’une course qui a connu une première il y a 30 ans. Cette première est en fait une 7è édition d’une course qui fut mythique, et qui a toutes les chances de le redevenir.

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Grâce aux forces réunies des « anciens » et de plusieurs organisateurs comme ceux du Bagnères Classic Trail, de la Caminade du Pic du Midi, du Monnépal entre autres, voici le retour de la Course des Étoiles. Et quel retour ! Puisque les dossards (700 répartis avec 430 solos et 92 équipes de trois) se sont écoulés en deux jours seulement. L’affiche, belle et scintillante, un parcours de toute beauté avec des points clés comme le Lac Bleu et le Pic du Midi, une date idéale au début de l’automne… Les organisateurs ne se sont pas trompés. La Course des Étoiles était désirée, elle est désormais très attendue !

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A quoi s’attendre ?

Le parcours : départ et arrivée du stade Marcel Cazenave à Bagnères. Piste en cendrée, place, infrastructure, ceux qui auront déjà couru à la Réunion auront quelques souvenirs. Passage à la vierge du Bédat, Col du Couret, Pic de la Peyre, Passage au Chiroulet pour la montée au Lac Bleu, Lac Vert, col d’Aoube et de la Bonida, Pic du Midi, col d’Arizes, petit Monné… 70,5 km / 4850 m+

Des pourcentages Lire la suite « La Course des Étoiles renaît ce samedi 12 octobre »

France de 10 km à Canet : les jeunes montrent les crocs

Les championnats de France se sont déroulés ce dimanche 6 octobre à Canet-en-Roussillon (66). Un parcours plat sous forme de deux boucles, qui longeait le bord de mer. La météo était bonne puisque le vent est resté plutôt très léger alors que ça souffle plutôt fort ici d’habitude. La température était bonne, entre 13 et 17°C, même s’il a commencé à faire plus chaud vers 11h, départ de la course sénior hommes. Voilà pour le décor, avec les Pyrénées qui se jettent dans la mer à quelques kilomètres de là !

 

Cadet, juniors et masters
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Pierre Bordeau et James Theuri à la lutte

On savait les juniors ou cadets capables de réaliser de bonnes performances, mais là ils ont épatés ! Dès le premier tour, ils sont quatre à se détacher. Que des jeunes aux côtés de James Theuri (41 ans, Sco Ste Margeurite Marseille). D’ailleurs, Pierre Bordeau (Bordeaux athlé) aura le dernier mot au sprint face à lui, réalisant un sacré chrono de Lire la suite « France de 10 km à Canet : les jeunes montrent les crocs »