Slogans, motivation et démesure

Ah, les slogans…

Les slogans : on en invente, on les reprend aux champions, on se les approprie… Bref, on en est gavé, jusqu’à l’indigestion.

A force de toujours faire rêver, vouloir dépasser les limites, on pense que tout est accessible à n’importe qui. Et quelque part, n’importe comment. C’est la mode de nier la douleur, d’en faire toujours plus. « No pain, no gain » on vous dit ! Il faut forcer, il faut souffrir, toujours, tout le temps. Evidemment qu’en ne dépassant jamais sa zone de confort, on restera au niveau actuel. La souffrance, si elle est provoquée, elle est tolérée par le coureur. Si on la subit, si on doit être dans l’inconfort, dans la peine permanente, ça ne donnera rien de bon, physiquement et psychologiquement. Peut-on toujours faire mieux ?

 

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Alors voilà, sur les réseaux sociaux, on vous montre une image forte, combinée à Lire la suite « Slogans, motivation et démesure »

Ribière et Bouvier-Gaz remportent les départementaux de cross long (65)

Samedi 13 janvier à Tarbes sur la plaine Valmy, qui accueillit il y a de ça plusieurs années un régional de cross, avaient lieu les départementaux de cross des Hautes Pyrénées. Une course organisée par le Tarbes Pyrénées Athlétisme, la Mairie de Tarbes et l’aide du CDA 65. Plusieurs coureurs et coureuses des départements voisins sont venus participer, rendant la course animée. Le temps était gris et frais pour cet après-midi d’hiver.

Le cross long concernait la course des « As » (espoirs, séniors et masters), les cadets et juniors partaient en même temps sur des distances inférieures.

 

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Ribière se détache en compagnie de Da Costa Reis

Chez les féminines (6,1 km), la course s’est assez vite résumée à un mano à mano entre Lire la suite « Ribière et Bouvier-Gaz remportent les départementaux de cross long (65) »

Piste, route, trail : variez votre entraînement et vos séances

C’est un conseil que l’on entend souvent, mais il est juste : il faut varier son entraînement !

Plus un athlète court souvent, plus il aura besoin de varier son entraînement et ses séances, et ce pour plusieurs raisons :

  • éviter la monotonie de l’entraînement, et donc la lassitude
  • créer des adaptations nouvelles, surprendre son corps
  • toucher à tous les types d’effort et aux différentes zones physiologiques
  • stimuler son envie, sa motivation
  • jouer sur le volume et la qualité des entraînements
  • pouvoir s’adapter et bien encaisser les diverses sollicitations rencontrées en course

 

Le coureur débutant aura besoin de repères dans un premier temps. Bien tolérer ses footings, arriver à éviter les coups de mou, à être régulier, ne pas se blesser et bien encaisser ses transformations physiques. Pour cela, il faut refaire les mêmes sorties, allonger progressivement et digérer le changement d’allure. A deux, trois entraînements par semaine (même pour 30 min de footing), c’est une bonne chose. On a parlé ici  comment bien organiser sa semaine d’entraînement en fonction aussi de sa fréquence et de son volume.

Il évoluera et il progressera car il part de zéro, ou de loin par rapport à un coureur régulier. Mais il faudra passer ensuite à plus de variations : d’effort, d’allure, de durée, d’intensité etc.

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Être inventif !

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Nocturne du Béout : les dernières infos à suivre avant la 6è édition !

Nous venons de franchir le cap du nouvel an, et si vous ne l’avez pas déjà fait, c’est le moment de s’inscrire pour la 6è édition de la Nocturne du Béout le 17 février prochain ! 6 semaines, le temps de la préparation et ce sera déjà l’heure du grand rendez-vous du début d’année dans les Hautes-Pyrénées.

De nombreuses infos à revoir ICI !

 

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Rappel des épreuves

> 12 km / 570 m+ en solo, un mix route et chemins parfait pour que les traileurs et routiers s’y retrouvent et fassent parler leurs qualités. 19h (limités à 300)

> 25 km / 1060 m+ en duo, un trail pour se faire plaisir à deux ou jouer le classement homme, femme ou mixte. 18h15 (limités à 100 duos)

> Courses enfants (de jour) avec trois distances, les boucles se feront dans la village. 17h

Parcours et profil à voir ICI

 

Un joli plateau annoncé

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Corrida d’Auch : Boukebal et Pinna lauréats ; la der de Michel Hortala

Pas loin de 500 participants et une douceur retrouvée pour cette 31è édition de la Corrida d’Auch. Un circuit moins tortueux depuis 3 ans qui permet à tout le monde de s’exprimer correctement.

 

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Un début de course très rapide !

Un début de course remuant où on retrouve notamment Jonathan Cartier, Adrien Guiomar et Amin Boukebal. C’est ce dernier qui fait le forcing en fin de course pour décrocher Cartier et partir l’emporter. Boukebal l’emporte en 26’23, devant Cartier en 26’37 et Nicolas Ansiaux toujours régulier en 26’47.

Chez les féminines, Mélody Julien, vice championne de France junior, auteur de 35’58 au 10 km la Méridienne en novembre dernier, prend rapidement les commandes. Mais elle semble Lire la suite « Corrida d’Auch : Boukebal et Pinna lauréats ; la der de Michel Hortala »