Conférence sur la nutrition en course à pied : près d’une centaine de participants réunis !

Hier soir au Casino de Bagnères-de-Bigorre (65), nous organisions une soirée-conférence avec pour thème la nutrition en course à pied. 

Grâce au directeur Frédéric Deschamp, les conditions étaient idéales pour nous accueillir et un apéritif était offert pour clôturer la soirée

28871836_1027591007391852_4803472732148727808_oNous avions invité Trail Runner Foundation, avec la présence de l’un des créateurs Laurent Etchamendy et de Sébastien Guirao membre actif, pour une présentation au public. Cette association sensibilise le coureur et les organisations à laisser un terrain de jeu propre, ainsi qu’à le nettoyer en ramassant les déchets trouvés lors des sorties.

Pour ce thème, l’équipe des intervenants était constituée de Salomé CAILLAU (diététicienne-nutritionniste), Marc JOUANOLOU (Kiné-Ostéo et coach) et Julien JORRO (athlète du Team Garmin et du Stade Bagnérais). Des questions étaient prévues en fil rouge pour balayer le thème de la nutrition, et ceux qui l’ont souhaité ont pu poser des questions.

 

20180309_184321 - Copie

 

> C’était la 2è fois que nous proposions une soirée de ce type, et visiblement elle a attiré l’intérêt puisque on a compté environ 95 participants !

Un succès de participation grâce à vous donc ! Un public varié de coureurs (route, trail) compétiteur ou loisir, de tous âges avec une présence d’étudiants du STAPS, coureurs club ou anonymes… Bref, la Lire la suite « Conférence sur la nutrition en course à pied : près d’une centaine de participants réunis ! »

Le Cabilat Trail a fêté ses 10 ans

10 ans déjà pour le Cabilat Trail organisé par la JAB Bordères. Une formule qui a changé au cours des années, avec toujours deux distances au menu. Cette année, c’était un 10 km très roulant sur chemins et sous-bois et un trail de 20,7 km avec plus de 300 m+ concentrés au milieu du parcours.

Les conditions ont été humides et venteuses en début de course, mais les averses se sont calmées et finalement on a connu un bois plus boueux qu’il n’était aujourd’hui.

 

P1060901 (1024x768) - Copie
Denis Moliner a animé la course

Sur le 10 km, ils sont trois à se détacher très vite et à se bagarrer tout le long. Denis Moliner (TPA) a été au coeur de débat, avant de Lire la suite « Le Cabilat Trail a fêté ses 10 ans »

Piste, route, trail : variez votre entraînement et vos séances

C’est un conseil que l’on entend souvent, mais il est juste : il faut varier son entraînement !

Plus un athlète court souvent, plus il aura besoin de varier son entraînement et ses séances, et ce pour plusieurs raisons :

  • éviter la monotonie de l’entraînement, et donc la lassitude
  • créer des adaptations nouvelles, surprendre son corps
  • toucher à tous les types d’effort et aux différentes zones physiologiques
  • stimuler son envie, sa motivation
  • jouer sur le volume et la qualité des entraînements
  • pouvoir s’adapter et bien encaisser les diverses sollicitations rencontrées en course

 

Le coureur débutant aura besoin de repères dans un premier temps. Bien tolérer ses footings, arriver à éviter les coups de mou, à être régulier, ne pas se blesser et bien encaisser ses transformations physiques. Pour cela, il faut refaire les mêmes sorties, allonger progressivement et digérer le changement d’allure. A deux, trois entraînements par semaine (même pour 30 min de footing), c’est une bonne chose. On a parlé ici  comment bien organiser sa semaine d’entraînement en fonction aussi de sa fréquence et de son volume.

Il évoluera et il progressera car il part de zéro, ou de loin par rapport à un coureur régulier. Mais il faudra passer ensuite à plus de variations : d’effort, d’allure, de durée, d’intensité etc.

24826213_10215344629273934_287671171_o

 

Être inventif !

Lire la suite « Piste, route, trail : variez votre entraînement et vos séances »

Peut-on toujours « faire mieux » ?

On s’entraîne, on s’investit, on se dépouille… et en course, on donne tout ce que le corps a en réserve et on supporte toute la souffrance que la tête nous permet d’endurer.

Quand on arrive au bout d’une course, elle-même située au sommet d’un objectif, il y a d’abord la sentence du chrono ou de la place. Ce, quelque soit l’objectif et le niveau de chacun. Cette sentence, qu’elle soit positive ou négative, ne doit pas faire oublier d’analyser le tout : pas seulement la performance, mais aussi les conditions de course et de préparation, qui ont donné au final tout ce qui s’est produit en course.

Quand on se prépare et que l’on met les ingrédients pour réussir, on a évidemment plus de chance de réussir. Malheureusement, nous ne sommes pas des machines et tout ne se passe pas toujours comme on l’imaginait. Le corps et ses réactions, l’esprit et ses mystères quelques fois indomptables…

Très vite, la réflexion, le doute, reprennent le dessus : et si j’avais pu faire mieux ? Et si, en me faisant plus mal, je passais un cap ? Si je faisais plus attention à la nourriture ? Et si…

 

P1060151 (1024x768)

 

Les « si » peuvent nous emmener très loin. Les rêves sont des « si », les espoirs aussi. On veut tous Lire la suite « Peut-on toujours « faire mieux » ? »

Octobre pour le Team Uglowsport France : le mois des grands objectifs

Le mois d’octobre est peut-être celui où il est le plus agréable de courir. Les couleurs dehors sont superbes, les couchers de soleil aussi, et la douceur est encore présente en journée. Pour les compétiteurs, c’est souvent le mois des gros événements de fin d’année où le Team Uglow a été présent : Festival des Templiers, France de 10 km, entre autre…!

La marque Uglow progresse encore, avec une belle fréquentation du stand sur le village des Templiers. Les ambassadeurs sont passés rendre visite et n’hésitent pas à parler de la marque. Ils savent d’ailleurs en ce moment s’ils sont reconduits pour l’an prochain ou s’ils pourront le devenir. Tout comme les coureurs du Team avec l’année 2018 qu’il faut préparer… En attendant, la collection hiver Uglow est là !

Place au résumé du mois du Team !

 

> Maud Respaud

Ce diaporama nécessite JavaScript.

 

Ce mois d’octobre fut surprenant tant par de supers résultats sportifs en VTT et trail, mais hélas je suis passée au travers de mon 2nd objectif de l’année : le Marathon des Causses aux Templiers, où je pense avoir eu une infection qui m’a scotchée le jour de la course ! C’est comme ça, je ne suis pas une machine mais ça fait râler !
Aujourd’hui je commence à reprendre « du poil de la bête » et je suis déjà inscrite sur une course où l’on peut prendre ces fameux points ITRA et un ou deux trails dans ma région que j’apprécie.
Donc mes résultats du mois d’octobre sont les suivants :

Lire la suite « Octobre pour le Team Uglowsport France : le mois des grands objectifs »