Bientôt la 9è édition du Trail du Marquisat à Louey – 24 mars 2019 – [infos]

Le Trail du Marquisat dure et c’est signe d’un attrait certain et surtout d’une organisation en bonne santé et toujours motivée.

Louey, tout près de Tarbes, offre des extérieurs parfaits pour les coureurs qui aiment la campagne, varier leurs entraînements et monter aussi car les coteaux sont nombreux et les fameuses Crêtes du Miramont (ou antennes d’Averan), qui culminent à 650 m, peuvent s’avérer coriaces.

En tout cas, pour être de la partie en 2019 et arpenter ce terrain de jeu,
rendez-vous le dimanche 24 mars prochain !

 

[ inscriptions ]

dsc07572
L’immense colline, en second plan, qui se dresse face aux Pyrénées
Présentation
Deux parcours de 10 km et de 24 km et une randonnée de 10 km

Voilà la formule désormais adoptée.

> Un 10 km où il faut courir mais aussi grimper des bosses raides, avoir un bon pied pour descendre car le parcours est très dynamique, parfois abîmé, mais toujours très joueur. Ça bricole pas mal dans les coteaux de Louey ! Le dénivelé va être affiné, mais il y a environ 250 m+.

>> Le 24 km démarre plutôt facilement, après un 1er km facile, une première incursion sur les coteaux, puis une approche roulante jusqu’aux antennes d’Averan où ça monte en deux fois : une première fois pour aller à Averan, via chemins de campagne, bois et champs. Une 2è fois dans le raide, les mains sur les cuisses, sur plus de 100 m+ ! La descente est très joueuse, en partie entre les arbres, puis ensuite une transition permet de récupérer avant de repartir grimper, parfois dans le très raide, sur des chemins qui peuvent être boueux ! Le dénivelé sera affiné également : il y a entre 600 et 700 m+.

 

24 km | 9h

Lire la suite « Bientôt la 9è édition du Trail du Marquisat à Louey – 24 mars 2019 – [infos] »

Entraînement : c’est quoi une bonne séance ?

Une bonne séance, en soi, serait un entraînement qui s’est achevé sans blessures, dans les intensités ou dans les temps espérés. Avec une certaine fatigue bien sûr, provoquée par les efforts fournis, où l’on a eu de bonnes sensations et du plaisir malgré la souffrance que cela a généré.

Quelques fois les attentes sont même dépassées, le corps répondant mieux que ce qui était attendu. Une certaine facilité peut être ressentie alors que l’intensité effective se situe dans le haut de vos standards. Quand le corps est disposé à tout encaisser, c’est le pied ! Mais ça résulte aussi de toutes les adaptations que vous lui avez demandé jusqu’alors.

 

Une séance bien construite

Une bonne séance, au sens pratique, doit pouvoir comporter une phase d’échauffement, un corps de séance et une phase de récupération.

Pour une séance de fractionné sur piste ou une sortie en nature avec changement de rythme, l’échauffement ne doit pas être négligé, même quand on a peu de temps devant soit. Il vaut mieux un corps de séance court mais avec un bon échauffement, qui sert aussi de montée en puissance, et une bonne récupération, qui permet au corps de revenir au calme. Ces deux phases ont aussi pour but de respecter le corps et ses fonctions, et donc d’éviter les blessures !

 

45414770_2175568532693865_5117745251657711616_n - Copie

 

Un bon échauffement, c’est Lire la suite « Entraînement : c’est quoi une bonne séance ? »

Inscriptions ouvertes pour la 5è des Gabizos ! – 27 juillet 2019

LE 27 JUILLET 2019 À ARRENS-MARSOUS AURA LIEU LE TRAIL DE MONTAGNE « LES GABIZOS » !
(HAUTES PYRÉNÉES, VAL D’AZUN)

sans titre

5 ans

Voilà un bel anniversaire qui se prépare au val d’Azun le 27 juillet prochain ! Le club des Esclops d’Azun s’est forgé une vraie identité dans le milieu du trail et de la course en montagne à travers ses organisations comme les Gabizos ou les France de Montagne en 2018, et grâce aux magnifiques résultats de ses athlètes. Ce rendez-vous des Gabizos vient quant à lui se placer solidement dans le calendrier annuel en France.

Si vous voulez y être…
> Les inscriptions sont ouvertes ! [ ICI ]

 

Pour 2019 : retour de la formule gagnante

Deux trails de montagne et les courses enfants. Les trois épreuves, c’est Lire la suite « Inscriptions ouvertes pour la 5è des Gabizos ! – 27 juillet 2019 »

Départementaux de cross 65 : Paul Iratzoquy et Mylène Da Costa Reis en forme

Ce 12 janvier après-midi, la température était un peu remontée et le ciel était nuageux et calme. Conditions parfaites pour ces départementaux de cross long à Tarbes, plaine Valmy.

279 athlètes présents sur l’ensemble des courses, dont 95 du club organisateur Tarbes Pyrénées Athlétisme, aidé par le service des sports de la ville. Voici en détails le nombre de participants.

 

p1090368 (1024x770) - copie

 

Du côté de la course féminine, Mylène Da Costa Reis du TPA s’impose ! Début de course groupé avec la présence de Géraldine Aubrion (abandon par la suite), de Pauline Larroze-Lauga – Justine Lanne en JUF et Léa Kerbiriou en CAF qui s’arrêteront plus tôt, ou encore les Esclops Pauline Castex et Mélanie Tricaud.

Au fil des tours, la triathlète du TPA Lire la suite « Départementaux de cross 65 : Paul Iratzoquy et Mylène Da Costa Reis en forme »

Montan’Aspe 2019 : c’est le moment de s’inscrire ! [présentation et infos]

Et si c’était le moment de s’offrir une belle course pour 2019 ? Du côté de la Vallée d’Aspe (64), on a ce qu’il vous faut !

Rendez-vous pour la 8è édition du Montan’Aspe le samedi 8 juin 2019 !

Le village de Bedous vous attend au pied des montagnes, des sentiers et une pente parfois difficiles vous attendent, mais vos efforts seront récompensés par des points de vue magnifiques.

 

P1070695 - Copie

 

[ INSCRIPTIONS : dès maintenant avec PB-Organisation ]
[ SITE INTERNET : MONTAN’ASPE ]

 

P1070760 - CopieSituée dans les Pyrénées Atlantiques au coeur du Parc National des Pyrénées, la vallée d’Aspe, ouvert sur les montagnes, est un lieu privilégié pour la pratique du trail !

Il ne faudra pas en sous estimer la difficulté des tracés, quelle que soit la distance choisie. Le dénivelé est important, le terrain est bien technique par endroits, et ce même si l’organisation Montan’Aspe fait l’effort de faucher l’intégralité du parcours pour une meilleure lisibilité des sentiers et vous offrir de bonnes conditions de course. Suivant le parcours, il vous faudra gravir 1, 2 ou 3 sommets : le soum du Layens, le pic Teulère et le Bergout via le Cap de Lacoste. Le point culminant se situant à 1625 mètres d’altitude.

Ps : c’est une course Trail Runner Foundation et une attention particulière est portée sur l’environnement. Il faudra prévoir son gobelet !

 

PARCOURS

53 km / 3500 m+ [ piste noire – 3 pts ITRA ]
Départ 6h30 salle polyvalente de Bedous

Un départ roulant sur 2,5 km sur chemins près du gave, puis Lire la suite « Montan’Aspe 2019 : c’est le moment de s’inscrire ! [présentation et infos] »