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Montan’ASPE 2022 : en route pour la 11è ! Présentation du samedi 11 juin

par runinpyrenees, publié dans Actu des courses / Présentation - Compte rendu

2021 : la 10è, enfin, le retour sur les courses, le bonheur !

Et pourtant, ça n’était pas simple : on était encore sur un fonctionnement avec couvre-feu, il y avait pas mal de contraintes à prendre en compte, mais l’association Montan’Aspe la voulait, et vous la vouliez aussi. D’ailleurs, ce fut un succès, avec pas loin de 1000 participants !

Franchement, vous n’avez pas envie de revivre ça !?

INSCRIPTIONS OUVERTES SUR PB-O !

SITE INTERNET DU MONTAN’ASPE
Offrez vous un grand moment en Vallée d’Aspe !
Samedi 11 juin 2022 : on coche le grand rendez-vous !

Bon, nous voilà à 5 mois de l’épreuve. On coche sur l’agenda, et on prend ses marques pour la saison estivale, avec ce superbe (et gros) morceau qu’est le Montan’Aspe.

Oui, car dans la Vallée d’Aspe, on y est bien : elle est ouverte, accueillante… Mais ses montagnes, par contre, sont raides, parfois sauvages. S’aligner sur le 16 km, le 35 km ou le 61 km, ce n’est pas de la rigolade. L’enchaînement de grosses ascensions et de descentes techniques est usant. Il peut faire chaud, il faut bien gérer son affaire.

Par contre, quel pied… Quel(s) panorama(s) ! On sait pourquoi on souffre en course : pour s’offrir ces beautés, et tout l’événement qui va avec. L’équipe du Montan’Aspe et ses bénévoles sont aux petits soins, et les à-côtés sont agréables, avec le repas, la buvette, les stands des partenaires, et bien sûr l’animation auprès de vous toute la journée.

PROGRAMME

Vendredi 10 juin : veille de course, récupération des dossards de 17h à 21h à la salle polyvalente de Bedous. Lieu du départ et de l’arrivée. Retrait des dossards possible aussi le matin de la course.

Samedi 11 juin

  • 5h30 : départ du Raid Aspois 61 km / 4000 m+
  • 7h : départ du Défi de l’Ourdinse 35 km / 2600 m+
  • 8h : départ de la rando 23 km / 1400 m+
  • 10h : départ de la Ronde du Bergout 16 km / 970 m+
  • 10h30 : départ de la Course de Soudious 9 km / 340 m+
  • 14h30 : course enfants
  • 15/16h : remise des prix
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Test Altra Superior 5

par runinpyrenees, publié dans Actu / Test produits
INTRO

Altra Running est une marque spécialisée dans le zéro drop (déroulé du pied sans différence de hauteur avant/arrière) et de son concept « Foot-Shape », qui respecte la forme du pied, notamment l’élargissement à l’avant au niveau des métatarses.

J’ai personnellement eu plusieurs modèles de la marque (route, trail) et notamment deux autres versions de cette Altra Superior 5, dont l’avant dernière la 4.5. Une habitude du zéro drop qui demande un peu d’adaptation, mais qui reste plus abordable en trail par rapport à la route. Pourquoi ? Parce que la régularité du bitume et la répétition d’une même gestuelle met plus en charge le tendon d’Achille et le mollet, alors que sur les chemins, les appuis varient sans cesse, et les textures du sol aussi.

Je suis un coureur de 61 kg, habitué des distances en dessous de 30 km.

Superior 5 : drop 0, 21 mm de hauteur, 251 gr

Premiers constats

Je vais pouvoir faire un parallèle avec la 4.5 que je finis d’user, qui d’ailleurs vieillit sans problèmes au niveau du mesh, mais dont les crampons se sont bien réduits.

Au premier abord, il semblerait que la semelle semble un peu plus épaisse, et plus robuste. On s’attend d’ailleurs à avoir une augmentation de poids : eh bien non, sur ma balance, elle est même quelques grammes en dessous. J’appréciais le côté minimaliste de la 4.5, qui était relativement proche du sol et qui permettait de bien laisser passer les informations qui remontaient de l’appui. On pouvait par contre regretter que l’accroche s’usait plutôt vite – à moyennement vite. Ici, les crampons paraissent plus agressifs, notamment la « griffe » à l’avant du pied. Pour autant, ils sont assez peu profonds.

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Foulées, pose de pied : style, efficacité, et vérités !

par runinpyrenees, publié dans Entraînement / Santé

Foulée ample, aérienne, terrienne, attaque talon, pose medio-pied… Un peu de chaque, ou un mélange de tout ça ! Tous les styles sont dans la nature. Belle ou pas, une bonne foulée est une foulée efficace, un bassin qui avance, et un corps qui ne fait pas trop de gestes parasites, qui éparpille le moins d’énergie possible ailleurs que vers l’avant. Le tout, sans que cela provoque des dégâts sur notre corps. L’idée, c’est aussi de courir longtemps et en bonne santé.

On va faire un peu le tour de tout ça, éclaircir ce qui se dit et ce que l’on pense être bon ou pas.

Un joli style de course, c’est beau à voir ! Mais…

On va traiter d’entrée ce sujet, car il pose aussi certaines bases. Une belle foulée, ce serait quoi ?

Un coureur (ou une coureuse) qui semblerait ne pas faire d’effort, une impression de facilité, une foulée ample et légère, un corps bien placé avec un buste plus ou moins droit, des bras qui cadencent bien et un genou qui monte devant.

Bien qu’être élégant soit beau pour le spectateur, il faut avant tout être efficace. C’est tout le noeud du problème en course à pied. Avancer sans que cela ne coûte trop d’énergie. Quelques fois sur des photos, ou même dans la réalité, une foulée ample peut aussi coûter beaucoup d’énergie, notamment à la réception au sol. Courir dans les airs ne permet pas d’avancer plus vite… Bien amortir sa foulée, raccourcir son appui au sol est bien plus utile (mais on va y revenir !).

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Test chaussettes Blitz et Népal Pro – La Chaussette de France

par runinpyrenees, publié dans Actu / Test produits

Ce n’est pas la première fois qu’on teste la marque La Chaussette de France. Voir :

Grâce à l’Agence Epic, ravis de retrouver la marque française (Troyes). Conception et fabrication en France, tant mieux ! En tout cas, et c’est ce qui nous intéresse, les produits n’ont pas présentés de défauts majeurs. Et si on vous présente le test après plusieurs utilisations, on peut dire qu’avec les modèles précédents, la durée de vie fait partie des critères positifs des chaussettes LCF.

En test donc, les modèles BLITZ et NÉPAL PRO

BLITZ

Composition : 95% polyamide, 5% élasthanne (épaisseur medium). L et R (conception anatomique pied gauche, pied droit)

Le produit est annoncé comme un modèle running ou ville. En tout cas, le look est identifié « Rock and Roll » (avec toujours le liseré bleu-blanc-rouge), l’inscription « socks, drugs and rock N’roll » sur le col et une sorte d’éclair sur le côté du pied. Comme vous pouvez le voir, c’est relativement discret et intégré à une allure plutôt « sportive » que ville sur cette paire.

Maintenant, il faut dire qu’au toucher, c’est très agréable, en douceur. Une impression qui domine sur la plupart des modèles déjà testés.

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Records sur une Skyrhune 2021 de toute beauté !

par runinpyrenees, publié dans Actu des courses / Présentation - Compte rendu

Les retrouvailles étaient magnifiques ! Et les Golden Trail Series ont amplifié le spectacle en terme sportif. Du coup, la Skyrhune 2021 a été comme d’habitude une réussite, et si ça ne se savait pas encore, le monde du trail tout entier est désormais au courant : spectacle, niveau parcours, fête, c’est l’éclate totale !

La Tikki pour lancer les hostilités

En fait, réellement, c’est la randonnée qui démarre en premier en fin de matinée. Ils vont se percher du côté de Miramar, entre autre, pour encourager les coureurs.

Chez les jeunes, pas de détails ! Ça part à fond… vous connaissez la suite. Noé Rogier du Team Matryx ne fait pas de détails. Au dernier pointage, il est même en avance sur le temps de Sylvain Cachard (vainqueur 2019). Ce ne sera pas battu, mais il boucle tout de même le parcours en 47’28 ! Presque 4 min d’avance sur l’Esclops Edgar Dumas. Louis Fourgassié 3è. Chez les filles, Justine Lanne (3 fois vainqueur) est battue par la basque Lola Briol (2è en 2019). Celle-ci explose son temps de 2019 : 1h03’51 contre 1h11’17 !

Jan Margarit à la lutte, Nienke Brinkman sur une autre planète

Bien malin qui pouvait prédire le classement dans l’ordre, et même les deux premiers de chaque course. Même si la hollandaise Nienke Brinkman était la mieux classée (6è) dans le Golden Trail Series, et restait sur une victoire sur le Chiemgau Trail Run.

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