Bien sûr, courir deux fois dans une journée demande de l’organisation. Mais quand on peut occasionnellement le faire, il y a un vrai intérêt sportif et une vraie efficacité dans l’entraînement.
Cependant, il ne faut pas faire n’importe quoi. Parlons-en pour évacuer la question.
- insérer du bi-quotidien dans son programme quand on court moins de 4 fois / semaine.
- faire un bi-quotidien en début de préparation
- placer un entraînement très dur la veille ou le lendemain
- sur ces deux entraînements, faire deux fois le même type de séance / d’effort
- placer un bi-quotidien en semaine de compétition…
L’entraînement bi-quotidien est idéal à caler une fois dans une semaine où l’on s’entraîne entre 4 et 7 fois. Il permet Lire la suite « L’entraînement bi-quotidien : à tester dans son programme »