Route, trail, piste : ne pas s’entraîner trop vite

Si vous avez lu les deux derniers articles d’entraînement, je vous ai parlé de repos et d’affûtage. Maintenant, je vous conseille de ne pas vous entraîner trop vite. Bientôt, d’en faire le moins possible !? Non, rassurez-vous. Cependant si vous avez bien lu les sujets, je fais plus appel à la raison et à l’écoute du corps. Si nous sommes intelligents dans notre façon de nous entraîner, nous pourrons courir mieux et plus longtemps.

Quel que soit notre secteur de pratique, on s’entraîne souvent trop rapidement, ce qui peut conduire à la contre performance ou à la blessure. Il faut donc connaître son niveau, ses allures de course et ce que demande comme qualités la distance préparée.

 

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Le Team Uglowsport France déjà en forme au mois d’avril

Le mois d’avril fut le mois de la reprise en compétition pour certains coureurs du  Team Uglowsport France. C’est donc les premiers tests pour savoir si la préparation a été bien conduite. Bien sûr, tout n’est pas au point mais il faut bien raccrocher un dossard : les dernières séances, les jours précédents l’épreuve, l’échauffement avant le départ, le début de course… vous connaissez tous ces moments !

Les autres enchaînent les compétitions avec résultats et podiums, montrant ainsi la marque Uglow sur le terrain, où l’on voit de plus en plus ces tenues légères, remarquées de loin pour leur esthétique et satisfaisant par leur confort ceux qui la portent.

Place aux news du news du Team Uglowsport France pour le dernier mois d’avril !

> Maud Respaud : l’heure de la rentrée a sonné !

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Présentation de Salomé Caillau, diététicienne-nutritionniste, partenaire de Run in Pyrénées

Salomé Caillau, diététicienne-nutritionniste, s’est intéressée à Run in Pyrénées il y a peu. Lors de notre rencontre, nous nous sommes entendus pour devenir partenaires. Voici, en quelques questions, une présentation de ce que fait Salomé et de ce qu’elle peut apporter à un coureur à pied, ou bien à toute personne désirant s’attacher ses services. Présentation !

– Bonjour Salomé Caillau !

Petite question d’introduction pour commencer : vous êtes diététicienne-nutritionniste à Bagnères de Bigorre (65). On confond un peu la définition exacte de ces deux termes. Pouvez-vous d’abord nous éclairer là dessus ?

La nutrition est la science qui étudie les processus physiologiques entre la santé et l’alimentation.

La diététique est la science de l’équilibre alimentaire. Elle utilise la nutrition en tant que soin en y intégrant les dimensions culturelles, économiques et sociales liées aux habitudes alimentaires de chacun.

« Un diététicien est nécessairement nutritionniste, mais un nutritionniste n’est pas forcément un diététicien ». En effet, le terme « nutritionniste » n’a pas de reconnaissance légale, tout le monde peut se dire nutritionniste. Le « diététicien nutritionniste » est titulaire d’un diplôme d’état spécifique, il est reconnu légalement.

Attention aux nutritionnistes…

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– Je vous laisse à présent vous présenter : quel a été votre parcours et quel est votre quotidien aujourd’hui ?  Lire la suite « Présentation de Salomé Caillau, diététicienne-nutritionniste, partenaire de Run in Pyrénées »

Maïthé Escale raconte son aventure au Marathon des Sables

Le Marathon Des Sables : une épreuve qui fait écho dans les oreilles de la plupart des coureurs, et dans le coeur de ceux qui ont pu y participer. C’est bien sûr une aventure sportive difficile, mais il en ressort également une aventure humaine.

Run in Pyrénées est allé à la rencontre de Maïthé Escale pour recueillir un vécu venu du terrain, ainsi qu’un ressenti personnel sur cette aventure. Cette coureuse de Lourdes (65) vient de terminer 512è du MDS, 2è de sa catégorie d’âge. Elle use ses baskets depuis plus de 25 ans, avec des épreuves comme le marathon de New York, l’Euskal Trail, le Grand Raid des Pyrénées (deux fois le 80 km et le 160 km), la Diagonale des Fous (deux fois) et a pour elle son vécu sportif à la montagne auparavant. Elle en était à son 4è MDS.

Voici l’échange, le vécu, le ressenti…

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L’entretien commence par du concret. Lire la suite « Maïthé Escale raconte son aventure au Marathon des Sables »

Test de la chaussure Inov8 Trail Talon 250, à lire sur U-Run !

Très heureux de pouvoir tester Inov-8 et en même temps très attentif aux spécificités du produit.  

En tant que passionné et coureur exigeant avant tout, mais aussi en tant que spécialiste sur les produits chaussures.

Je remercie Germain Grangier pour son contact pro et Sylvaine Cussot avec qui je travaille sur Urun où vous trouverez le test complet. Le test, comme tous les autres, fait l’objet d’une attention particulière, sans parti pris, et reste bien sûr objectif. J’ai testé ce produit aussi bien en montagne, que sur plaine, et j’ai couru deux compétitions avec.

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DONNÉES À PRENDRE EN COMPTE AVANT LE TEST

Le chiffre « 250 » indique le poids, ce qui la positionne dans les chaussures de trail légères. Elle est située dans la catégorie « All Terrain », autrement dit des qualités polyvalentes sur les différents sols.

Le drop est de 4 mm (un chevron dessiné sur le talon = 4 mm). Cela peut paraître abordable, mais il faut être attentif : 17,5 mm au talon, 13,5 mm à l’avant-pied, ce qui est plus restrictif ou qui, du moins, doit s’aborder avec plus de progressivité. Je suis un coureur de 60 kg et je fais aussi de la compétition.

 

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PRISE EN MAIN

Je remarque assez vite les caractéristiques d’un produit à tendance minimaliste : faible épaisseur de la semelle, avant du pied dégagé de coutures, drop faible. Je précise que je suis habitué aux petits drops (6 / 4 / 3 mm), ayant même testé un produit minimaliste.

En la chaussant, nul doute qu’il va falloir un appui dynamique : le contact semelle – sol est ferme. La zone de la languette vient contre le coup de pied, l’espace à l’avant lui est dégagé en largeur mais la matière au dessus est proche du pied. Le maintien est là tout en laissant l’avant-pied mobile. La talon est entouré et cela remonte un peu derrière. Clairement, la chaussure est conçue pour faire corps avec le pied…

Test COMPLET sur URUN !