Étiquette : trail

Bien gérer la coupure et la reprise de l’entraînement

par runinpyrenees, publié dans Entraînement / Santé

Il est vrai que le mot coupure est difficile à entendre, surtout pour un sport à la pratique addictive pour beaucoup de coureurs. Il faut la comprendre et bien la gérer, tout comme la reprise. Nous allons voir pourquoi la faire et comment reprendre de la bonne façon.

Une coupure, pourquoi faire?

Pour plein de bonnes raisons !

Tout d’abord, pour se re-po-ser. Les saisons sont très longues, le corps (muscles, tendons, articulations) est marqué et l’activité ne permet pas de calmer le processus inflammatoire. La coupure oui, ce qui permet aussi de refaire les « niveaux » (minéraux, fers, etc). Si des bobos traînent, c’est l’occasion de les aider à partir.

Ensuite, pour couper psychologiquement avec les contraintes de l’entraînement et des compétitions. Ces dernières sont usantes et il y a même des répercussions sur la fraîcheur physique. Les deux vont ensemble ! Cette coupure vous laisse le temps de faire le point avec les derniers mois écoulés, et cette « privation » va permettre de faire grandir en vous une envie nouvelle et des objectifs nouveaux.

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Comment organiser la coupure ?

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Marathon des Gabizos 2017 : une belle 3è édition s’annonce !

par runinpyrenees, publié dans Actu des courses / Présentation - Compte rendu

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Plus que quelques jours avant la 3è édition du Marathon des Gabizos organisé par les Esclops d’Azun.

Le 28 et 29 juillet prochains à Arrens-Marsous, les deux grandes courses (25 km et 44 km) affichent déjà complet pour la première fois en trois éditions. Quelques dossards ont été rajouté au quota mais il a été impossible de satisfaire tout le monde. Les inscriptions pour la Tuque d’Arrens (9,5 km / 600m + / départ 9h) sont possibles jusqu’au 24 juillet. Le profil reste ouvert à tous, à partir de la catégorie cadet, où les jeunes vont sûrement animer la course. Les festivités commencent dès le vendredi 18h avec la Manu-Lacroix, course gratuite pour enfants.

 

La compétition s’annonce des plus intéressantes au vu du plateau attendu. Lire la suite « Marathon des Gabizos 2017 : une belle 3è édition s’annonce ! » →

Test produits Uglow : tenue Race et lunettes Runnettes

par runinpyrenees, publié dans Actu / Test produits
Présentation

Vous avez peut-être entendu parler de la marque UGLOW sur les réseaux sociaux ou vue sur le terrain. Il existe en trail un Team Uglow-Optisport et depuis cette année le Team Uglowsport France dont vous pouvez suivre l’actualité ici sur Run in Pyrénées.
Cette marque française dont le siège se situe à Aubord (Gard) développe ses produits dans sa propre usine à  Hong-Kong, du concept au produit fini.
Concept exclusif : des textiles 100% sans coutures, également fins, très légers au toucher, sans irritations.

Uglow est en plein développement et crée régulièrement des nouveaux produits. Des accessoires sont aussi disponibles. Vous verrez donc ici le test de l’ensemble Race homme ainsi que des lunettes haut de gamme Runnettes. Suivront dans un second temps l’ensemble Race femme et la veste U-rain homme.

 

Ensemble Race Homme

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Prise en main

Vous verrez sur le site Uglow, que ce soit pour le short ou pour le t-shirt Race, les produits existent en plusieurs couleurs. Chacun jugera le look puisque c’est un avis personnel. D’un point de vue identitaire (c’est important de connaître et de reconnaître une marque) le design et l’aspect sont vraiment réussis. L’identité est marquée et nul doute que vous reconnaîtrez du textile Uglow sur quelqu’un quand vous en croiserez.

Concernant ces matières légères et sans coutures, Lire la suite « Test produits Uglow : tenue Race et lunettes Runnettes » →

Kilian’s Classik 2017 : une édition encore réussie !

par runinpyrenees, publié dans Actu des courses / Présentation - Compte rendu

Le trail de la Kilian’s Classik est un trail que l’on recommande, et ce pour plusieurs raisons.
Tout d’abord pour Font-Romeu, cette ville d’altitude (1750m) très agréable avec ses boutiques, produits artisanaux, animations (etc…) qui est ouverte sur la Cerdagne et ses magnifiques montagnes, formant un terrain de jeu exceptionnel pour les sportifs. Ensuite pour ces distances raisonnables (10 – 17 – 27 – 45 km) sur des tracés superbes et variés qui n’en restent pas moins difficiles notamment à cause de l’altitude.
Egalement pour l’organisation qui est bien rodée. On y fait attention à l’accueil, la course est bien animée et bien tracée.
Les à-côtés sont également nombreux : courses enfants, course en côte, soirée Salomon… ainsi que ceux qui ne font pas partie de la course, avec tous les athlètes de haut niveau qui s’entraînent au stade et autour et que l’on peut croiser, parmi eux des champions olympiques entre autre, vous le verrez dans un prochain article !
On peut simplement regretter que le Team Salomon et ses athlètes « phares » ne soient plus là, comme Kilian Jornet, Jonathan Wyatt, François d’Haène, Anna Frost… croisés les autres années, mais certainement pris par un calendrier très chargé.

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Les courses

45 km / 1700 m+

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Produits énergétiques : intérêts, précaution, utilisation, l’avis de notre diététicienne

par runinpyrenees, publié dans Actu / Test produits, Entraînement / Santé

Les produits énergétiques sont des atouts pour les efforts de durée par rapport à leur format ou leur composition pour soutenir l’effort. Mais nous avons demandé plus de détail à la diététicienne nutritionniste Salomé Caillau. Vous verrez qu’il faut bien les utiliser et savoir quand et comment.

 

– Bonjour Salomé ! Que penses-tu des produits énergétiques ? Lesquels conseilles-tu, et lesquels n’ont pas d’intérêt, d’après toi pour le coureur ?

Les perturbations physiologiques entraînées par l’activité sportive jouent un rôle important sur les besoins nutritionnels de l’athlète pendant l’effort. La fourniture en énergie et l’hydratation sont des outils indispensables chez le coureur à pied. L’ingestion de glucides lors d’un effort favorise la capacité d’exercice et améliore la performance. Les effets bénéfiques de cet apport durant l’effort ne se limitent pas seulement aux avantages métaboliques classiques, mais provoque aussi la mise en place de message nerveux capables de modifier la commande motrice (récepteurs cavité buccale).

Dans ce sens, les produits énergétiques sont des outils intéressants chez le coureur à pied afin de répondre à ses besoins. Comme tous produits de l’industrie agroalimentaire, nous retrouvons des offres plus ou moins utiles.

Ces produits ont un intérêt s’ils sont bien dosés en glucides, vitamines et minéraux. Ces critères sont les plus importants et seront à privilégier face aux « substances et promesses magiques » souvent mentionnées.

Exemple avec la boisson de l’effort : Lire la suite « Produits énergétiques : intérêts, précaution, utilisation, l’avis de notre diététicienne » →