On continue même en plein été de vous donner des nouvelles de l’équipe Uglowsport France. Certains coureurs sont en récup’, en vacances, ce qui n’empêche pas d’épingler quelques dossards ! Les premiers gros objectifs de la saison sont passés, il faut être raisonnable pour pouvoir durer jusqu’en, décembre : coupure, entraînement, et quelques dossards au bon moment.
La marque Uglow n’est pas non plus en sommeil puisque vous retrouverez un stand au grand salon de l’UTMB, qui aura lieu du 27 août au 2 septembre. N’hésitez pas à vous y arrêter ! En attendant, les futurs produits sont à l’étude… Place au résumé de juillet !
> Corentin SALLE
Hello,
Le mois de juillet à plutôt été axé sur la récupération à la suite du marathon du Mont Blanc et de la Pierra Menta été, afin de me reposer un peu et de recommencer un bon bloc d’entraînement en vue de l’OCC fin août. Malgré cela, j’ai tout de même pris le départ de la 6D lacs comme course de préparation : 27 km pour 1600 m+ dans la belle station de La Plagne. Le but était surtout de voir où j’en étais niveau fatigue, au final une encourageante 6è place scratch et la 2è place espoir.
Le travail continue !
> Mathieu DORGANS
Le 7 juillet en soirée, j’ai participé à la Corrida de Toulouse, gros 10 km avec 5000 participants : je fais 10è en 33’13, grosse chaleur !
Ensuite je suis parti en vacances et après quelques jours de repos, j’ai fait des footings et des côtes longues en vue de la montée de l’Aubisque le 27 août. Ce sera une découverte !
L’an dernier, sur la Rhune, il s’était fait remarqué par le public en courant la SkyRhune pieds nus. A l’époque, je m’étais empressé de lui « tendre le clavier », car de multiples questions trottaient dans ma tête, comme je l’imagine dans celles de ceux qui l’ont vu dévaler les pentes pierreuses du massif basque.
Comment pouvait-il courir en montagne pieds nus ? Qui était-il ? Pourquoi et comment en était-il venu là ? Si vous voulez retourner sur ses réponses post-Rhune, c’est ICI. Un an après, alors que l’événement arrive dans moins de deux mois, j’avais envie de voir si quelque chose avait changé ou évolué. Voici donc l’échange avec Yann, ce va nu-pied, le coureur « barefoot ».
Salerno Photo
– Bonjour Yann et merci de répondre à Run in Pyrénées ! On s’était entretenu l’an dernier car tu avais surpris tout le monde à la SkyRhune (21 km / 1700 m+) : tu avais couru pieds nus tout en obtenant un bon classement ! (114è en 2h52). Que devient Yann en 2017 ? Toujours coureur pieds nus ?
Bien le bonjour !!! Oh que oui, toujours pieds-nus, par tous les temps et en toutes saisons. Je continue les sorties trails ou randonnées pieds-nus. Et j’ai même eu la chance, au mois de juin, de pouvoir encore goûter à la neige au col d’Arraillé dans la vallée de Gaube !
Cet article ne va pas vous montrer les dizaines d’exercices qui sont utiles au gainage / renforcement musculaire (vous en trouvez à disposition partout !), mais plutôt expliquer pourquoi le gainage est utile à la course à pied. Car le gainage, abdos, pompes, tractions et autres exercices de renforcement sont autant là pour préserver votre santé physique qu’utile à la course et à la performance.
Il ne faut pas être absolument tout droit et oblique pour cette position très répandue. Pensez à faire pointer légèrement les fesses vers le haut (bassin en rétroversion). Dans le cas contraire, vous portez des contraintes sur le bas du dos et les psoas. La POSITION sur l’image est PARFAITE
C’est bon pour la santé
Un corps plus solide et mieux « tenu » sera plus apte à vous aider pour les efforts du travail et du quotidien. L’entretien physique peut compenser le relâchement et la position des muscles dû aux heures assises dans les bureaux ou devant les écrans. Pour soulever un sac de course, porter vos enfants, jambes – ceinture abdominale et dorsaux soutiennent mieux cet effort et soulagent votre dos, que ce soit au niveau musculaire ou articulaire.
Pour les exercices de musculation ou pour les mouvements du quotidien, le gainage permet de ralentir l’usure articulaire (mauvaises postures qui usent le cartilage ou touchent les nerfs -dos-).
Evidemment, cela permet de rester en bonne santé et en meilleure forme plus longtemps !
On s’attendait à un bel événement avec cette 3è édition du Marathon des Gabizos : les inscriptions ont fait le plein, le temps était de la partie, et les Esclops d’Azun avec leurs quelques 110 bénévoles avaient tout mis au point. Grâce à leurs efforts et à des coureurs décidés et volontaires dans l’effort, les courses de ce samedi 29 juillet furent intenses, belles et toujours aussi dures.
Tout avait commencé vendredi 28 à 18h avec les courses enfantsqui sillonnaient les ruelles d’Arrens et son jardin. Ce sont environ 120 enfants, sur 4 courses, qui ont donné le ton à ce week-end. Quel succès ! Débutants ou champions en herbe, les arrivées furent souvent serrées.
Il est vrai que le mot coupure est difficile à entendre, surtout pour un sport à la pratique addictive pour beaucoup de coureurs. Il faut la comprendre et bien la gérer, tout comme la reprise. Nous allons voir pourquoi la faire et comment reprendre de la bonne façon.
Une coupure, pourquoi faire?
Pour plein de bonnes raisons !
Tout d’abord, pour se re-po-ser. Les saisons sont très longues, le corps (muscles, tendons, articulations) est marqué et l’activité ne permet pas de calmer le processus inflammatoire. La coupure oui, ce qui permet aussi de refaire les « niveaux » (minéraux, fers, etc). Si des bobos traînent, c’est l’occasion de les aider à partir.
Ensuite, pour couper psychologiquement avec les contraintes de l’entraînement et des compétitions. Ces dernières sont usantes et il y a même des répercussions sur la fraîcheur physique. Les deux vont ensemble ! Cette coupure vous laisse le temps de faire le point avec les derniers mois écoulés, et cette « privation » va permettre de faire grandir en vous une envie nouvelle et des objectifs nouveaux.