Étiquette : courir

L’entraînement bi-quotidien : à tester dans son programme

par runinpyrenees, publié dans Entraînement / Santé

Bien sûr, courir deux fois dans une journée demande de l’organisation. Mais quand on peut occasionnellement le faire, il y a un vrai intérêt sportif et une vraie efficacité dans l’entraînement.

Cependant, il ne faut pas faire n’importe quoi. Parlons-en pour évacuer la question.

  • insérer du bi-quotidien dans son programme quand on court moins de 4 fois / semaine. 
  • faire un bi-quotidien en début de préparation
  • placer un entraînement très dur la veille ou le lendemain
  • sur ces deux entraînements, faire deux fois le même type de séance / d’effort
  • placer un bi-quotidien en semaine de compétition…

 

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L’entraînement bi-quotidien est idéal à caler une fois dans une semaine où l’on s’entraîne entre 4 et 7 fois. Il permet Lire la suite « L’entraînement bi-quotidien : à tester dans son programme » →

Minimas 10 km, semi-marathon, marathon : observation et réflexion.

par runinpyrenees, publié dans Actu/News

Au 1er novembre, le changement de catégorie sera effectif. Et qui dit catégorie, dit minimas qui vont avec. Les chronos sont à réaliser lors des compétitions officielles à label. Avec le nouveau découpage des catégories, de 5 ans en 5 ans, il fallait bien de nouveaux minimas qui collent avec la tranche d’âge. Pour commencer, voici ces catégories qui désormais feront foi. Elles sont calquées sur ce qui se fait à l’international depuis longtemps.

Catégorie 2023

Les coureurs nés en 1986 sont les plus « jeunes » masters (M0). Ensuite, c’est toutes les 5 années.  Ça fera sans doute drôle à ceux-ci de se retrouver master alors qu’ils pensaient avoir encore 5 ans devant eux. Tant pis ! A d’autres, qui se trouvaient sur le point de changer de catégorie, ça fait un saut de deux d’un coup. Et des masters 3 qui deviennent master 6 avec le découpage… Bref !

Même si les plus motivés / les plus entraînés chassent quelques performances et podiums, on court avant tout pour soi. On est d’accord là dessus (peut-être). Mais avec le nouveau découpage, lié à de nouvelles qualif’, durcit pour certains le chrono, et pour d’autre le facilite. Regardons de plus près !

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10 km
toujours d’actualité en 2023

Il faut rappeler qu’il y a 4 ou 5 ans, les minimas sur 10 km et semi avaient été retoqués (à la baisse). Ex : la qualif’ sénior était passée de 34′ à 34’15.

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France de 10 km à Canet : les jeunes montrent les crocs

par runinpyrenees, publié dans Actu des courses / Présentation - Compte rendu

Les championnats de France se sont déroulés ce dimanche 6 octobre à Canet-en-Roussillon (66). Un parcours plat sous forme de deux boucles, qui longeait le bord de mer. La météo était bonne puisque le vent est resté plutôt très léger alors que ça souffle plutôt fort ici d’habitude. La température était bonne, entre 13 et 17°C, même s’il a commencé à faire plus chaud vers 11h, départ de la course sénior hommes. Voilà pour le décor, avec les Pyrénées qui se jettent dans la mer à quelques kilomètres de là !

 

Cadet, juniors et masters

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Pierre Bordeau et James Theuri à la lutte

On savait les juniors ou cadets capables de réaliser de bonnes performances, mais là ils ont épatés ! Dès le premier tour, ils sont quatre à se détacher. Que des jeunes aux côtés de James Theuri (41 ans, Sco Ste Margeurite Marseille). D’ailleurs, Pierre Bordeau (Bordeaux athlé) aura le dernier mot au sprint face à lui, réalisant un sacré chrono de Lire la suite « France de 10 km à Canet : les jeunes montrent les crocs » →

Trail Bagnères-Lourdes : changement de sens pour la 4è édition !

par runinpyrenees, publié dans Actu des courses / Présentation - Compte rendu

Du côté de l’organisation, on avait envie de changer, de surprendre les coureurs. On voulait aussi inverser les rôles au niveau des villes d’accueil et d’arrivée. Après trois éditions de Lourdes-Bagnères, ce sera donc Bagnères-Lourdes pour cette 4è édition !

=> INSCRIPTIONS INTERNET !

 

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Après une longue trêve hivernale, les « Die Jolins Stones » repartent à l’organisation de la nouvelle édition de Lourdes-Bagnères trail !  Cette année, Bagnères-Lourdes

Le trail aura lieu le samedi 14 septembre 2019.
Le parcours reste inchangé 45km et 3000m de dénivelé à réaliser en solo ou en relais.

Le parcours (45 km / 3000 m+)

Changement de sens, voici donc les lieux de passage :

  • Bagnères de Bigorre (Départ 8 H) – Vierge du Bédat – Le Tucou – Le Monné – Plaines d’Esquiou… Parking du Couret – Croix de Béliou – Pic de l’Oussouet – Cuq Crémail – Couret de Gaille… [ 1ère partie ]
  • Village de Germ’s sur l’Oussouet – Pic de la Clique – Auberge de Castelloubon – Le Tucoulet -Lieu-dit Léret – Pic du Jer – Gare d’arrivée du Pic du Jer – Col des 3 Croix – Gare de départ du Pic du Jer – Lourdes, Square Charles de Gaulle [ 2è partie, arrivée] .

Le circuit pour les relais est Lire la suite « Trail Bagnères-Lourdes : changement de sens pour la 4è édition ! » →

Le coureur, tel un phénix ?

par runinpyrenees, publié dans Humeur

Dans la tête du coureur, des kilomètres d’aller-retour émotionnels, qui usent autant que le corps se déplume, au fur et à mesure… J’arrête, j’arrête pas, je passe à autre chose, j’ai besoin de pause…

Courir léger, aérien, avec cette sensation de voler et de ne plus pouvoir s’arrêter, ça n’arrive pas si souvent qu’on le croit. Quand on y pense, sur toutes ces heures à courir, combien nous emmènent à cet état d’extase ? Très peu. Bien sûr, il y a d’autres satisfactions, plus immédiates, comme suer un bon coup et expulser toutes ces petites choses négatives qui nous envahissent. Entretenir son physique, sortir prendre l’air. Mais on ne court pas pour que la souffrance nous tienne et s’impose à nous. On sait qu’il faut pouvoir se bagarrer, la surpasser et essayer de la maîtriser dans un but de progression. Ça ne s’obtient dans la facilité et l’immédiateté. Mais courir simplement pour souffrir, dans la contrainte mentale, non.

PHOENIX

Courir, c’est se libérer, se sentir puissant et léger, être maître de ses capacités. On court pour aller chercher ces sensations-là. Et c’est pour cela que l’on y retourne. L’espoir fait courir. On est prêt à échanger des heures beaucoup moins positives pour un peu de ce bonheur-là.

Pourtant, Lire la suite « Le coureur, tel un phénix ? » →