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Confinement : impact sur le physique, réaction à adopter et préparation pour l’après.

16 avril 2020 par runinpyrenees, publié dans Entraînement / Santé

Le confinement, c’est un changement forcé dans notre mode de vie, notre activité physique journalière et notre entraînement à proprement parler. Forcément, tout cela aura des impacts sur notre corps. Pour parer aux effets délétères, s’entretenir et préparer la sortie, nous avons adressés quelques questions à Emeline OUDET, kinésithérapeute du sport à Billère (64) et traileuse, que vous avez sans doute déjà lue sur Run in Pyrénées sur les articles santé / kiné.

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Emeline, les conditions matérielles du confinement ne sont pas les mêmes pour tous. La situation fait aussi que certains vont se mettre à faire plus de sport, et d’autres, beaucoup moins.

Quelles peuvent en être les conséquences physiques dans les deux cas ?

Cette période est particulière, nos vies ont changé depuis un mois, notamment au niveau de la répartition de notre temps d’activité ou à l’inverse d’inactivité.
Effectivement, il existe de grandes différences entre ceux* qui continuent de travailler « normalement », voire plus : professions médicales, agroalimentaires, commerces de première nécessité etc. D’autres* télé-travaillent, et enfin certains* sont en activité partielle ou à l’arrêt tout simplement. Les conditions en terme de temps libre ne sont pas les mêmes pour tous.

*Nous prenons en compte des personnes qui pratiquaient la course à pied avant le confinement.

En effet, les premiers cités ont forcément Lire la suite « Confinement : impact sur le physique, réaction à adopter et préparation pour l’après. » →

Compléments alimentaires et super-aliments : l’avis d’une naturopathe

11 février 202011 février 2020 par runinpyrenees, publié dans Entraînement / Santé

Ce sujet revient souvent dans l’esprit des coureurs, surtout au moment de rester en forme, et en bonne santé (sans tomber malade), mais aussi dans un but d’accompagnement dans la progression.

Après avoir récemment publié un test sur le sujet (voir ici), et testant en ce moment la spiruline Spir’up, il me semblait important de donner la parole à un spécialiste pour avoir un avis éclairé.

J’ai donc contacté Safia-Lise Saighi. Traileuse et skieuse dont nous avons déjà parlé sur Run in Pyrénées (ici, ou encore ici). Sa pratique, son mode de vie et ses connaissances sont aujourd’hui au service de son métier de naturopathe (voir « Outdoor Green Therapy »)

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1) Si on veut faire les choses bien, on dit que notre nourriture nous apporte assez de nutriments, vitamines et bienfaits… Quel est ton point de vue là dessus par rapport à notre sujet ?

La réponse dépendra du point de vue mais aussi du type de nourriture que l’on aura l’habitude de consommer !

D’une part, le sportif, par sa pratique, a des besoins spécifiques et parfois accrus en minéraux et vitamines (transpiration, activité musculaire et nerveuse intense…).

D’autre part, Lire la suite « Compléments alimentaires et super-aliments : l’avis d’une naturopathe » →

L’entraînement bi-quotidien : à tester dans son programme

7 février 2020 par runinpyrenees, publié dans Entraînement / Santé

Bien sûr, courir deux fois dans une journée demande de l’organisation. Mais quand on peut occasionnellement le faire, il y a un vrai intérêt sportif et une vraie efficacité dans l’entraînement.

Cependant, il ne faut pas faire n’importe quoi. Parlons-en pour évacuer la question.

insérer du bi-quotidien dans son programme quand on court moins de 4 fois / semaine.
faire un bi-quotidien en début de préparation
placer un entraînement très dur la veille ou le lendemain
sur ces deux entraînements, faire deux fois le même type de séance / d’effort
placer un bi-quotidien en semaine de compétition…

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L’entraînement bi-quotidien est idéal à caler une fois dans une semaine où l’on s’entraîne entre 4 et 7 fois. Il permet Lire la suite « L’entraînement bi-quotidien : à tester dans son programme » →

Test chaussettes running et trail LCF, La Chaussette de France

23 janvier 2020 par runinpyrenees, publié dans Actu / Test produits

La Chaussette de France, comme son nom l’indique, est conçue et fabriquée en France, et plus précisément à Troyes dans l’Aube, depuis quasiment 60 ans. Ce test est une découverte, bien qu’on en entende parler, merci à l’Agence Epic, cela permet peut-être de vous faire découvrir ces chaussettes.

Fabriqué en France, on ne peut qu’y être sensible, mais voyons de façon neutre ce que ça vaut in situ. Voici donc le modèle Boogaloo, pour la route, et le modèle Népal pour le trail. La gamme comprend aussi le trek et la rando, et plus largement, on trouve aussi des gammes sport d’hiver, ville, etc…

Boogaloo, pour la route

20191217_143739 - Copie Comme vous pouvez le voir, c’est un modèle tige basse, qui passe au niveau de la cheville. Concernant la taille (44 habituel) il m’arrive de choisir en dessous, ce qui fait l’affaire comme les produits sont élastiques. Ici, la taille 44/46 est finalement Lire la suite « Test chaussettes running et trail LCF, La Chaussette de France » →

9è édition du Montan’Aspe : on prend ses marques pour le 13 juin 2020 ! (Présentation et infos)

13 janvier 202025 Mai 2021 par runinpyrenees, publié dans Actu des courses / Présentation - Compte rendu

Une formule qui marche, des parcours magnifiques : prenez date pour venir courir sur la 9è édition du Montan’Aspe !

⇒ Inscriptions ouvertes avec PB-O ! ⇐

→ Site internet du Montan’Aspe

5 mois tout pile, à partir d’aujourd’hui. 13 janvier > 13 juin 2020. A cocher dès maintenant, cette très belle épreuve située en vallée d’Aspe (64), où le décors fait presque oublier la difficulté des parcours.

Nécessairement, vous comprendrez que l’un ne va pas sans l’autre ici. Être privilégié, ça se mérite. Et c’est très bien comme ça ! Ne vous inquiétez pas : on arrive par de belles routes à Bedous. Mais quant on s’y arrête et qu’on regarde autour de nous, on découvre des montagnes magnifiques, un coeur dessiné sur le massif et on devine que nos baskets et nos jambes vont nous porter dans de très jolis coins de nature.

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Une course pour les amoureux de trail, pour les compétiteurs et les familles. Départ à Bedous de la salle polyvalente, les premiers sentiers sont à proximité, le grand parcours fera une première boucle d’un côté avant de repasser devant nous, et de repartir visiter d’autres sommets à l’opposé. Le repas est prévu sur place, les enfants pourront s’inscrire à une petite course, des stands partenaires seront présents… Bref, il y aura tout ce qu’il faut sur place pour passer une belle journée !